Метафоричні карти (МАК): що це і як вони працюють

Як працюють метафоричні карти

В основі МАК лежить механізм проєкції. Дивлячись на образ, ми мимоволі наповнюємо його власним змістом: спогадами, емоціями й асоціаціями, пов'язаними з ситуацією, що хвилює саме зараз.

Робота з образами м'яко обходить внутрішню «цензуру» — свідомість перестає фільтрувати, і назовні виходить справжнє, приховане навіть від нас самих. Так народжується інсайт: ви дивитесь на свою ситуацію під новим кутом і знаходите відповідь, яка вже була всередині.

Для чого використовують МАК-карти

Метафоричні карти — універсальний інструмент, який використовують і фахівці, і люди без спеціальної підготовки:

• самопізнання та щоденна рефлексія — практика «картка дня», робота з бажаннями і станами;
• психологічне консультування і терапія — карти допомагають клієнту говорити про складне;
• коучинг — робота з цілями, ресурсами та внутрішніми обмеженнями;
• групові практики, ігри та жіночі кола;
• подарунок із змістом — картку можна додати до букета чи листівки.

Кому підходять метафоричні карти

МАК обирають психологи й психотерапевти для роботи з клієнтами, коучі — для сесій із запитами, а також люди без фахової підготовки — для чесного діалогу з собою. Якщо ви хочете краще розуміти свої почуття, ухвалювати рішення спокійніше та мати простий ритуал турботи про себе — колода стане м'яким помічником.

Як обрати свою колоду МАК

Головний критерій — образи мають відгукуватися саме вам. Зверніть увагу на тематику колоди, зрозумілість значень і якість друку: з картами приємно працювати, коли їх хочеться тримати в руках.

«Квітни» — авторська квіткова колода Юлії Сашиної: 51+1 картка, де кожна квітка має назву та значення. Вона підходить і для самостійних практик, і для роботи фахівців, і як подарунок — квітка зі змістом для близької людини.